Kada se danas govori o mindfulnessu, najčešće se misli na usmjeravanje pozornosti na sadašnji trenutak, promatranje misli bez poistovjećivanja s njima i razvijanje mirnijeg odnosa prema neugodnim emocijama.
Sve su to važni elementi mindfulnessa, a ujedno i temelji TT Mindfulness programa. Međutim, TT Mindfulness tu ne staje.
Program postupno proširuje mindfulness praksu na rad s unutarnjim obrascima, životnim prijelazima, intuicijom, višom sviješću i željama duše. Mindfulness se ne koristi samo kako bismo jasnije uočili ono što se trenutačno događa u nama, nego i kako bismo osvijestili ono što se u nama želi promijeniti, razviti ili izraziti.
Prisutnost zato nije sama sebi svrha. Ona postaje polazište za dublje upoznavanje sebe i svjesnije stvaranje vlastitog života.
Sve počinje osobnim iskustvom
TT Mindfulness ne počinje učenjem kako voditi druge. Najprije učite opažati što se događa u vašem umu, emocijama i tijelu.
To uključuje razvijanje fokusa, izlazak iz automatskog reagiranja i neutralnije opažanje misli, emocionalnih reakcija i tjelesnih senzacija. Umjesto da vas svaka misao odmah odvede u analiziranje ili da vas neugodna emocija preuzme prije nego što ste je uopće zamijetili, učite stvoriti malo više prostora između onoga što doživljavate i načina na koji ćete na to odgovoriti. U tom prostoru možete zastati i jasnije vidjeti što se zapravo događa.
Ponekad ćete primijetiti da neku situaciju ne doživljavate onakvom kakva jest, nego kroz vlastite strahove, pretpostavke ili očekivanja. Ponekad ćete uočiti emocionalni obrazac koji se ponavlja u različitim odnosima i okolnostima. A ponekad će vam postati jasno da ste određeno životno razdoblje prerasli, iako još ne znate što dolazi nakon njega. Mindfulness tada više nije samo način smirivanja. Postaje način dubljeg upoznavanja sebe.
Nije riječ o jednom protokolu
Ljudi ponekad očekuju da će na mindfulness edukaciji naučiti nekoliko meditacija koje zatim mogu samostalno primjenjivati ili voditi s drugima. Formalna meditacija važan je dio prakse, ali TT Mindfulness nije zamišljen kao zbirka meditacija niti kao jedan postupak koji se primjenjuje u svakoj situaciji.
Program obuhvaća niz međusobno povezanih metoda i modela. Neki su namijenjeni razvijanju fokusa, neki radu s emocijama i mislima, a neki prepoznavanju i otpuštanju dubljih blokada.
Polaznik ne uči samo kako primijeniti pojedinu metodu. Uči i procijeniti što mu je u određenom trenutku potrebno i koji pristup ima najviše smisla.
To je osobito važno u radu s ljudima. Klijentu koji prolazi kroz životni prijelaz neće nužno koristiti isti pristup kao osobi koju zaustavlja snažan unutarnji kritičar. Netko tko ne može prestati analizirati određenu situaciju treba drukčiji pristup od osobe koja zna što želi, ali osjeća snažan otpor prema djelovanju.
Zato se tijekom edukacije razvija sposobnost prilagođavanja konkretnom čovjeku i situaciji, a ne samo ponavljanja unaprijed naučenih koraka.
Mindfulness i svjesno stvaranje vlastitog života
Jedna od važnih posebnosti TT Mindfulnessa njegova je stvaralačka dimenzija. Mindfulness se često povezuje s prihvaćanjem sadašnjeg trenutka. Međutim, prihvatiti ono što sada jest ne znači odreći se promjene niti pasivno čekati da život odluči umjesto nas.
Kada jasnije vidimo svoje misli, emocije, obrasce i dublje porive, lakše možemo osvijestiti što uistinu želimo razvijati i čemu želimo dati više prostora. Prisutnost nam pomaže razlikovati prolaznu želju, mentalno očekivanje ili pritisak okoline od smjera koji osjećamo duboko u sebi.
TT Mindfulness taj dublji smjer povezuje sa željama duše. To nisu samo ciljevi koji nam izgledaju privlačno ili za koje vjerujemo da bismo ih trebali ostvariti. Riječ je o željama koje u sebi nose osjećaj živosti, smisla i autentičnog izražavanja.
Rad sa željama duše zato ne završava njihovim otkrivanjem. Važno je naučiti kako njihovu esenciju postupno unijeti u način na koji razmišljamo, donosimo odluke i djelujemo.
Od želje duše do svakodnevnog života
Dva procesa unutar programa posebno su povezana s tim prijelazom.
Soul-Infused Thinking usmjeren je na unošenje esencije želje duše u svjesni um. Njegova svrha nije uvjeravati se da moramo misliti pozitivno, nego proširiti vlastitu viziju i postupno uskladiti način razmišljanja s dubljim smjerom koji osjećamo u sebi.
Soul-Infused Activities tu istu esenciju prenosi u naše svakodnevne izbore i aktivnosti. Proces nam pomaže pripremiti i uskladiti vlastito fizičko energetsko polje s novom idejom, čak i prije nego što poduzmemo konkretan korak.
Ta su dva procesa međusobno povezana. Nije dovoljno samo drukčije razmišljati ako se ništa ne mijenja u načinu na koji živimo. S druge strane, djelovanje koje nije povezano s našim dubljim smjerom lako se može pretvoriti u još jedan oblik pritiska, forsiranja ili ispunjavanja tuđih očekivanja. Cilj je unutarnji uvid postupno pretočiti u način života.
Uloga intuicije i više svijesti
Kako program napreduje, mindfulness pozornost usmjerava se i prema suptilnijim dijelovima našeg iskustva. Polaznici istražuju odnos s intuicijom, višom sviješću i energijom duše.
To ne znači odbacivanje razuma niti prihvaćanje svake unutarnje poruke kao neupitne istine. Naprotiv, mindfulness nam pomaže razlikovati intuitivni uvid od straha, potrebe za kontrolom, vlastitih projekcija ili automatskih emocionalnih reakcija.
Kroz strukturirane procese učimo zastati, usmjeriti pozornost, opažati ono što se pojavljuje te provjeriti kako se određeni uvid odražava u tijelu, svakodnevnim izborima i stvarnom životnom iskustvu.
Duhovna dimenzija tako ne ostaje samo na razini ideja. Povezuje se s neposrednim iskustvom, osobnom odgovornošću i konkretnim djelovanjem.
Načela iz knjige Tečaj čuda
TT Mindfulness obogaćen je i pojedinim idejama i načelima iz knjige Tečaj čuda. Program pritom nije edukacija iz Tečaja čuda, niti je za sudjelovanje potrebno prethodno poznavanje knjige.
Posebno mjesto zauzima ideja da promjena iskustva često počinje promjenom načina na koji nešto opažamo. Kada određenu situaciju promatramo iz straha, osjećaja odvojenosti ili potrebe da se branimo, vidimo je drukčije nego kada joj pristupimo iz veće unutarnje stabilnosti, povezanosti i ljubavi.
Mindfulness nam omogućuje da najprije osvijestimo način na koji gledamo neku situaciju. Tek tada možemo otvoriti prostor za drukčiju percepciju.
Ne radi se o uvjeravanju sebe da je sve dobro niti o potiskivanju nelagodnih emocija. Riječ je o spremnosti da provjerimo postoji li još jedan način gledanja, osobito kada nas postojeća percepcija neprestano vraća u isti strah, sukob ili osjećaj odvojenosti.
Osobna praksa i profesionalna primjena
TT Mindfulness možete pohađati prvenstveno radi vlastitog razvoja. Praktičarska verzija namijenjena je osobama koje žele razviti osobnu mindfulness praksu, bolje razumjeti sebe i naučene metode primjenjivati u svakodnevnom životu.
Trenerska verzija obuhvaća cjelovit praktičarski dio, a zatim se proširuje na primjenu mindfulnessa u radu s drugim ljudima. Polaznici razvijaju vještine vođenja mindfulness procesa te uče kako ih uključiti u individualni rad, coaching, radionice i programe osobnog razvoja.
Trenerska verzija uključuje i dodatne inovativne alate, autorske modele i priručnike namijenjene radu s klijentima i vođenju mindfulness procesa. Među njima su TIDE model za rad sa životnim prijelazima i Umijeće otvaranja procesa, priručnik s 36 Session Boostera za kvalitetnije otvaranje individualnih susreta.
Ti sadržaji budućem treneru pomažu jasnije prepoznati s čime raditi, kako otvoriti određenu temu i na koji način dalje voditi susret.
Za upis nije potrebno prethodno iskustvo mindfulnessa niti morate već raditi s klijentima. Osobna praksa razvija se postupno, a profesionalna primjena nadograđuje se na ono što ste najprije upoznali kroz vlastito iskustvo.
Mindfulness kao način života
TT Mindfulness ne odvaja prisutnost od promjene, duhovnost od svakodnevnog života ni unutarnji uvid od konkretnog djelovanja.
Pozornost najprije koristimo kako bismo jasnije vidjeli što se događa u nama. Zatim nam ona pomaže uočiti obrasce koji nas ograničavaju, drukčije se odnositi prema mislima i emocijama te osjetiti smjer koji se u nama počinje otvarati.
Na kraju se postavlja najvažnije pitanje: kako ono što smo osvijestili prenijeti u način na koji doista živimo?
Upravo u tom prijelazu od opažanja prema življenju i izražavanju onoga što nosimo u sebi nalazi se jedna od ključnih posebnosti TT Mindfulnessa.
Ako želite detaljnije upoznati sadržaj programa, metode koje se obrađuju te razliku između praktičarske i trenerske verzije, na stranici TT Mindfulness edukacije možete pronaći sve informacije o programu, načinu održavanja i aktualnim terminima.
