Kada se danas govori o mindfulnessu, najčešće se misli na usmjeravanje pozornosti na sadašnji trenutak, promatranje misli bez poistovjećivanja s njima i razvijanje drukčijeg odnosa prema nelagodnim emocijama.
Sve su to važni elementi mindfulnessa, a ujedno i temelji TT Mindfulness programa. Međutim, TT Mindfulness tu ne staje.
TT Mindfulness koristi mindfulness kao temelj za rad s automatskim reakcijama, unutarnjim otporima i nelagodnim emocijama, ali i za dublje povezivanje s intuicijom, višom sviješću, željama duše i procesima svjesnog stvaranja.
Mindfulness nam najprije pomaže osvijestiti što se događa u nama. No za mene je jednako važno pitanje: što ćemo učiniti s onim što smo osvijestili?
Možemo li drukčije odgovoriti na reakciju koja nas godinama vodi istim putem? Možemo li ostati prisutni uz nelagodnu emociju bez potiskivanja i bez toga da ona automatski određuje naše ponašanje? Možemo li jasnije prepoznati što zaista želimo te tome postupno stvarati više prostora u vlastitom životu?
Upravo na tom mjestu počinje širi prostor TT Mindfulnessa. Prisutnost nije sama sebi svrha. Ona postaje polazište za dublji rad sa sobom i svjesnije stvaranje vlastitog života.
Sve počinje osobnim iskustvom
TT Mindfulness ne počinje učenjem kako voditi druge. Najprije učite opažati što se događa u vašem umu, emocijama i tijelu.
To uključuje razvijanje fokusa, prepoznavanje automatskih reakcija te neutralnije opažanje misli, emocija i tjelesnih senzacija. Umjesto da vas svaka misao odmah odvede u analiziranje ili da nelagodna emocija odredi vašu reakciju prije nego što ste je uopće osvijestili, učite stvoriti malo više prostora između onoga što doživljavate i načina na koji ćete na to odgovoriti.
Ponekad ćete primijetiti da neku situaciju ne doživljavate onakvom kakva jest, nego kroz vlastite strahove, pretpostavke ili očekivanja. Ponekad ćete prepoznati reakciju koja se ponavlja u različitim odnosima i okolnostima. A ponekad će vam postati jasno da ste određeno životno razdoblje prerasli, iako još ne znate što dolazi nakon njega.
Mindfulness tada više nije samo način da budete prisutniji. Postaje prostor u kojem možete jasnije vidjeti što vas pokreće, što vas zaustavlja i što želite mijenjati.
Od osvještavanja prema promjeni
Osvijestiti vlastitu reakciju važan je korak, ali samo osvještavanje ne znači nužno da ćemo sljedeći put reagirati drukčije.
Zato se TT Mindfulness ne zadržava samo na opažanju. Kroz različite procese učite svjesnije prolaziti kroz unutarnje otpore i nelagodne emocije, prepoznavati ograničavajuće automatske reakcije te postupno mijenjati način na koji na njih odgovarate.
Cilj nije riješiti se svake nelagodne emocije niti postići stanje u kojem više ništa ne može narušiti vaš mir. Cilj je da stare reakcije sve manje automatski određuju ono što ćete misliti, izabrati ili učiniti.
Tako nastaje više prostora za svjestan odgovor, ali i za ono što želite razvijati i stvarati.
Nije riječ o jednom protokolu
TT Mindfulness nije zamišljen kao zbirka meditacija niti kao jedan unaprijed zadani postupak koji se primjenjuje na svaku situaciju.
Program obuhvaća niz međusobno povezanih metoda i modela. Neki su namijenjeni razvijanju fokusa, neki radu s mislima, emocijama i unutarnjim otporima, dok drugi otvaraju prostor za dublje istraživanje, želje duše i svjesno stvaranje.
Ne učite samo kako primijeniti pojedinu metodu, nego i prepoznati što vam je u određenom trenutku potrebno i koji pristup tada ima najviše smisla.
To postaje osobito važno u radu s ljudima. Osobi koja prolazi kroz životni prijelaz neće nužno koristiti isti pristup kao nekome koga zaustavlja snažan unutarnji kritičar. Netko tko ne može prestati analizirati određenu situaciju može trebati drukčiji proces od osobe koja zna što želi, ali svaki put osjeti snažan otpor kada treba napraviti konkretan korak.
Zato se tijekom edukacije razvija sposobnost rada s konkretnim čovjekom i situacijom, a ne samo ponavljanja unaprijed naučenih koraka.
Mindfulness i svjesno stvaranje vlastitog života
Jedna od važnih posebnosti TT Mindfulnessa njegova je stvaralačka dimenzija.
Mindfulness se često povezuje s prihvaćanjem sadašnjeg trenutka. Međutim, prihvatiti ono što sada jest ne znači odreći se promjene niti pasivno čekati da život odluči umjesto nas.
Kada jasnije vidimo svoje misli, emocije i automatske reakcije, možemo početi jasnije prepoznavati i ono čemu želimo dati više prostora. TT Mindfulness taj dublji smjer povezuje i sa željama duše – onime što osjećamo kao duboko svoje i što želimo živjeti, stvarati ili izraziti.
Rad sa željama duše zato ne završava njihovim prepoznavanjem. Kroz pojedine TT Mindfulness procese učite kako im postupno stvarati više prostora u svojoj energiji, načinu razmišljanja, izborima i svakodnevnom djelovanju.
Cilj nije ostati na unutarnjem uvidu, nego omogućiti da ono što prepoznajemo kao istinski svoje sve više postaje dio načina na koji živimo.
Uloga intuicije i više svijesti
Kako program napreduje, pozornost se usmjerava i prema suptilnijim dijelovima našeg iskustva. Polaznici istražuju odnos s intuicijom, višom sviješću i energijom duše.
To ne znači odbacivanje razuma niti prihvaćanje svake unutarnje poruke kao neupitne istine. Upravo suprotno. Mindfulness nam može pomoći da jasnije razlikujemo intuitivni uvid od straha, potrebe za kontrolom, vlastitih projekcija ili automatskih emocionalnih reakcija.
Kroz strukturirane procese učimo zastati, usmjeriti pozornost i opažati ono što se pojavljuje, ali i provjeravati kako se određeni uvid odražava u tijelu, našim izborima i konkretnom životnom iskustvu.
Na taj način duhovna dimenzija ne ostaje samo na razini ideja, nego se povezuje s osobnim iskustvom, odgovornošću i svakodnevnim životom.
Načela iz knjige Tečaj čuda
TT Mindfulness obogaćen je i pojedinim idejama i načelima iz knjige Tečaj čuda. Program pritom nije edukacija iz Tečaja čuda, niti je za sudjelovanje potrebno prethodno poznavanje knjige.
Posebno mjesto zauzima ideja da promjena iskustva često počinje promjenom načina na koji nešto opažamo. Kada određenu situaciju gledamo kroz strah, osjećaj odvojenosti ili potrebu da se branimo, doživljavamo je drukčije nego kada joj možemo pristupiti iz veće unutarnje stabilnosti, povezanosti i ljubavi.
Mindfulness nam omogućuje da najprije osvijestimo način na koji nešto gledamo, a zatim otvorimo prostor za drukčiju percepciju. Ne radi se o uvjeravanju sebe da je sve dobro niti o potiskivanju nelagodnih emocija, nego o spremnosti da provjerimo postoji li još jedan način gledanja.
Osobna praksa i profesionalna primjena
TT Mindfulness možete pohađati prvenstveno radi vlastitog razvoja. Praktičarska verzija namijenjena je osobama koje žele razviti osobnu mindfulness praksu, dublje upoznati sebe i naučene metode primjenjivati u svakodnevnom životu.
Trenerska verzija uključuje cjelovit praktičarski dio, a zatim se proširuje na primjenu mindfulnessa u radu s drugim ljudima. Polaznici razvijaju vještine vođenja mindfulness procesa te uče kako ih uključiti u individualni rad, coaching, radionice i programe osobnog razvoja.
Trenerska verzija uključuje i dodatne autorske modele, alate i priručnike namijenjene radu s klijentima. Među njima su TIDE model za rad sa životnim prijelazima i Umijeće otvaranja procesa, priručnik s 36 Session Boostera za otvaranje individualnih susreta.
Za upis nije potrebno prethodno iskustvo mindfulnessa niti morate već raditi s klijentima. Osobna praksa razvija se postupno, a profesionalna primjena nadograđuje se na ono što ste najprije upoznali kroz vlastito iskustvo.
Od svjesnog opažanja prema svjesnom stvaranju
TT Mindfulness ne odvaja prisutnost od promjene, duhovnost od svakodnevnog života ni unutarnji uvid od konkretnog djelovanja.
Pozornost najprije koristimo kako bismo jasnije vidjeli što se događa u nama. Zatim učimo svjesnije prolaziti kroz unutarnje otpore i nelagodne emocije te mijenjati ograničavajuće automatske reakcije.
No proces tu ne završava. Mindfulness postaje i prostor u kojem možemo jasnije prepoznati što želimo živjeti i izraziti te tome stvarati više mjesta u svojoj energiji, izborima i svakodnevnom djelovanju.
Upravo taj put od svjesnog opažanja prema svjesnom stvaranju jedna je od ključnih posebnosti TT Mindfulnessa.
Ako želite detaljnije upoznati sadržaj programa, metode koje se obrađuju te razliku između praktičarske i trenerske verzije, na stranici TT Mindfulness edukacije možete pronaći sve informacije o programu, načinu održavanja i aktualnim terminima.indfulness edukacije možete pronaći sve informacije o programu, načinu održavanja i aktualnim terminima.
